Güzel Tanrıça, kilo vermek için egzersiz hareketleri yapmak istiyor fakat yoğun tempodan zaman bulamıyorsan telaş etmene hiç gerek yok. Evinde hızlı kilo vermek için spor hareketleri yaparak spor salonuna gitmiş kadar olabilirsin. Hem böylece daha özgür bir ortamda egzersiz yapabilirsin. Sağlıklı beslenme düzeni, bol su ve zayıflama egzersiz hareketleri ile hayal ettiğin fit vücuda kavuşabilirsin.
Evde Zayıflamak için Spor Hareketleri
Zayıflamak için spor hareketleri, günlük aktivite düzeyinin artmasına ve doğal olarak daha hızlı kilo vermene yardımcı olur. Böylece gün içerisinde daha hareketli olursun ve kendini daha iyi hissedersin. Yüksek bir bütçe ayırmadan kendi evinde, sessiz ve sakin bir ortamda özgürce hareket ederek kilo verebilirsin. Bunun için basit ama oldukça etkili hareketleri deneyebilirsin:
- Hızlı zayıflamak için spor hareketleri listesinde zirvede ip atlamak yer alıyor. Her dairede ip atlamak zor olsa da alt kattaki komşuyu rahatsız etmeden bu sporu yapmanın yolunu bulabilirsin. Düzenli olarak ip atladıkça hayat kalitenin arttığını fark edebilirsin. Zayıflamak için kolay spor hareketleri denildiğinde akla ilk gelen sporlardan biri olan ip atlamanın en önemli özelliği, vücudundaki tüm kas gruplarını çalıştırması. Hâl böyle olunca kilo vermenin yanına sıkılaşma da eklenebiliyor. Her gün minimum 15 dakika ip atlamak, vücut direncini artırıyor ve kan akışını hızlandırıyor. Yürüyüş yapmaktan daha fazla kalori yaktıran ip atlama, zayıflamak için en etkili spor hareketleri arasında yer alıyor.
- Gelelim, evde zayıflamak için spor hareketleri listemizin bir diğer yağ yakma etkili egzersizine: squat. Squat da tıpkı ip atlama gibi vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır ve yağ yakımı sürecini hızlandırır. Vücudunun, özellikle kalça ve bacak bölgesinin şekillenmesine katkı sağlayan squat; basit tekniği sayesinde evde yapılacak spor hareketleri arasında ilk sıralarda.
- Kilo vermek için egzersiz yapmak ve aynı zamanda karın kası çalışmak istiyorsan mekik hareketini es geçmemelisin. Karın kaslarının güçlenmesini ve şekillenmesini sağlayan mekik, karın bölgesindeki yağların yakılmasını da hızlandırır. Başlangıçta 15-20 mekik ile başlayabilir, günden güne sayısını artırarak vücudundaki değişimi gözlemleyebilirsin.
- Hem duruş bozukluklarının düzelmesinde etkili olan hem kalori yaktıran plank, son dönemin en popüler spor hareketlerinden biri. Kollarını 90 derecelik açı ile yere koyarak dengede durduğun plank hareketi ile kalça ve karın kaslarını da çalıştırırsın. Aynı zamanda dayanıklılığını artıran plank ile hızlı kilo vermek için egzersiz de yapmış olursun.
