Güzel Tanrıça, iş hayatının stresi ve baskısı seni bazen zorluyor olabilir. Stressiz bir iş maalesef pek mümkün değil ama sen gücünü ve ilhamını kullanarak iş hayatındaki stres veya baskıyla savaşabilirsin. “Baskı ve stresle nasıl baş edersiniz?” dersen önce kendini sakinleştirmen gerektiğini unutmamalısın. Tüm yaşadıklarının doğal bir süreç ve bunların üstesinden gelebilecek kadar güçlü olduğunu kendine hatırlatarak işe başlayabilirsin. Haydi gel, iş hayatında stresle nasıl başa çıkılır birlikte keşfedelim.
Stresten Kaçma, Onu Kendi Lehine Çevir
İş hayatında stresle başa çıkma yolları aslında stresin varlığını kabul etmekten geçer. Stres, baskı altında olduğunu düşündüğün zamanlarda ortaya çıkan doğal bir tepki. Her an stresli durumlarla karşı karşıya kalabilirsin. İşin sırrı, stresi lehine çevirmekte saklı. Kontrollü bir stres hâlinden faydalanmak, işlerini daha kısa sürede yapmanı sağlayabilir. Tetikleyici bir unsur olan stresi; bir işi teslim tarihinden önce tamamlamak, işe daha erken gitmek ya da daha iyi versiyonuna ulaşmak için kullanabilirsin. Şayet stresi kendi lehine kullanamayacağını düşünüyorsan ve stres seviyen işe gitmek istememene, işten kaçmana, kendini yetersiz veya değersiz hissetmene neden oluyorsa mutlaka uzman desteği alman gerektiğini unutmamalısın.
Mola Vermeyi ve Kendine Zaman Ayırmayı İhmal Etme
İş yaşamında strese yol açan nedenler kendine zaman ayırmadığın için seni daha çok zorluyor olabilir. Mola vermeyi ihmal etmez ve kendine zaman ayırmaya başlarsan iş hayatında baskı ve stres faktörlerini ofiste bırakarak biraz nefes alabilirsin. Öğle yemeğini iş yerinde yemektense dışarıya çıkıp bir kafeteryada yemek yiyebilirsin veya biraz yürüyüş yapıp açık havanın tadını çıkarabilirsin.
İş hayatında stres yönetimi için haftanın belirli günlerinde spora gidebilir veya bir hobi edinebilirsin. Seni iş hayatından ve sorumluluklarından uzaklaştıracak bir hobi kazanman hem zihnine hem bedenine çok iyi gelir.
Uyku Düzenine ve Beslenmene Dikkat Et
Baskı ve stres yönetimi için uyku düzenine ve beslenmene özen göstermelisin. Kaliteli bir uyku deneyimi, zihnini ve bedenini verimli bir şekilde dinlendirmeni sağlar. Böylece iş hayatında daha etkin olabilirsin. Stresli olduğun zamanlarda abur cubura veya alkole koşuyorsan o noktada kendine “Dur!” demen gerekebilir. Abur cuburlar seni anlık olarak rahatlatsa da sonrasında suçluluk duygusu yaşamana ve stres seviyenin artmasına neden olabilir. Keza alkol de uyku ritmini bozabilir ve seni kötü etkileyebilir. Arada sırada küçük kaçamaklar yapmak elbette hakkın ama çok fazla abartmak ve bunları alışkanlık hâline getirmek, stres seviyeni artırabilir. Bu nedenle düzenli uyuyarak, sağlıklı ve dengeli beslenerek bedenine iyi bakabilir, stres seviyeni azalabilir ve çok daha huzurlu bir iş hayatının kapılarını aralayabilirsin.
