Sevgili Tanrıça; bedenini iyileştirmek, geçmişin yüklerinden arınmak ve zihnini daha berrak hâle getirmek yoga ile mümkün. Meditasyonu, kontrollü solunumu ve bedensel duruşu birleştiren bir egzersiz yöntemi olan yoga ile bütünsel iyilik hâline ulaşabilirsin. Farklı türleri olan yogayı meditasyon çeşitleri ile uygulayabilir, böylece bambaşka bir yolculuğa adım atabilirsin.
Yoga Çeşitleri Nelerdir?
“Yoga çeşitleri nedir?” ya da “Hangi yoga çeşidi bana uygun?” diye soruyorsan öncelikle ihtiyaçlarını gözden geçirmelisin. Bedeninin ve ruhunun neye ihtiyacı olduğunu bilmek, seni yönlendirir ve sana iyi gelecek yoga çeşidini bulmana yardımcı olur. Yoga çeşitleri, her bireyin farklı ihtiyaçları olduğunu gözeten bir anlayışla şekillenir. Tüm yoga çeşitleri temelde sana, içindeki gerçek güce ve güçlü kadına ulaşmayı hedeflerken bedeninin spesifik noktalarına etki eden yoga türleri arasında bazı farklılıklar bulunur:
Hatha Yoga
Yogaya yeni başlayanlar için iyi bir seçenek olan hatha yoga, genellikle klasik yoga olarak tabir ediliyor. Vücudundaki zıt enerji kutuplarını nefes teknikleri ve temel asana’lar, yani yoga pozisyonları gibi akışlar ile dengeleyen hatha yogayı dengelenmeye ihtiyaç duyduğun anlarda uygulayabilirsin.
Asthanga Yoga
Güç Yogası olan asthanga yogada nefes teknikleri ve egzersizler ön planda yer alıyor. Bu yoga türü, nefes ve yoga pozisyonlarını birleştirerek kan dolaşımını hızlandırıyor. Sakinleşmene ve dinginleşmene aracı olan asthanga yoga ile vücudun toksinlerden de arınıyor. Nefesini ve asana’larını senkronize ederek seni dengeye ulaştırıyor.
Vinyasa Yoga
Enerjik bir yoga çeşidi olan vinyasa, “özel şekilde yerleştirmek” anlamını taşıyor. Pek çok pozisyonun yer aldığı bu yoga türünde nefes, asana geçişlerinde önemli rol oynar. Her nefes alışında ve verişinde farklı pozisyonlara geçersin. Kaslarını, bağ dokularını geliştirmek ve olabildiğince fazla pozisyon deneyimlemek istiyorsan bu yoga çeşidini uygulayabilirsin.
Yin Yoga
Kaslarının esnemesini sağlayan yin yogada asana’larda daha uzun süre kalırsın. Bağ dokularını nazikçe esneten bu yoga çeşidi ile bir süre sonra daha esnek olduğunu fark edebilirsin. Daha stabil ve esnemeye odaklı bir yoga rutini için yin yogayı değerlendirebilirsin.
Kundalini Yoga
İsmini omurganın en alt kısmında bulunan kundalini enerjisinden alan bu yoga çeşidinde daha çok meditasyona odaklanman gerekir. Kundalini enerjini yükseltmeni ve arınmanı kolaylaştıran kundalini yoga; bedenin, duyguların ve zihnin üzerinde bir bütün olarak çalışmanı sağlar. Farkındalık yogası olarak da bilinen bu yoga türü, spiritüel deneyim yaşamak istediğin zamanlarda destekçin olabilir.
Bikram Yoga
Diğer yoga türlerine göre daha farklı olan bikram yogada ortam sıcaklığı 38-40 derecelere ulaşır. Yüksek sıcaklık ile bağ dokuları daha rahat esner ve vücut terleyerek toksinleri atar. Sakatlanma riskinin en az olduğu bikram yoga; kendini zorlamak istediğin zamanlarda kaslarına, bağlarına ve eklemlerine zarar vermeden 26 geleneksel asana’yı uygulamanı amaçlar.
Restoratif Yoga
Şifa yogası olarak da bilinen restoratif yoga, sinir sistemini daha sağlıklı kılarken bilincini dengeler. Bu yoga türünü yaparken kaslarını ve bağlarını bilinçli şekilde gevşetebilir, nefesinden yardım alarak omurganı rahatlatabilirsin.
Yoga Terapi
Uyku bozukluğu; anksiyete; kronikleşmiş boyun, sırt, omuz ağrıları; yüksek tansiyon ve bağırsak rahatsızlıkları gibi dertlerden mustaripsen yoga terapisini deneyebilirsin. Stresle başa çıkmakta zorlandığın, bedenindeki ağrılardan yorulduğun anlarda yoga terapi yaparak rahatlayabilir ve yoganın tıbbı destekleyen yanı ile tanışabilirsin.
