Sevgili Tanrıça menopozu; kadın bedeninde belli bir yaşa kadar kabul edip onurlandırdığın regl deneyimini zamanında, olması gerektiği şekliyle, sağlıkla uğurlayıp farklı bir evreye ve olgunluğa geçme süreci olarak düşünebilirsin. Bu; doğal bir dönem, hastalık değil. Bu dönemi bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı bir şekilde yaşaman gerekir. Eğer menopoz beklenilen zamandan daha erken geldiyse ve bu durum sende rahatsızlıklara sebep oluyorsa kendini rahatlatacak, mental ve ruhsal olarak iyi hissettirecek uygulamalar yapabilir, gerekli durumlarda tıbbi destek alabilirsin. Nefes ve meditasyon uygulamalarının sana katacağı pozitif etkilerle bu süreci kolayca atlatabilir ve menopoz semptomlarını azaltabilirsin. Bu hayatta bir yolculuktasın ve bu yolculukta en çok kendine ihtiyacın var. Kendini rahatlatmalı, şifalandırmalı ve sağlıklı olmayı seçmelisin. Böylece öz benliğinle, en iyi hâlinle daha kolay bütünleşebilirsin.
Erken Menopoz Nedir?
Ortalama menopoz yaşı 51 ancak bu yaş kişiden kişiye değişir. Genel olarak menopoz dönemi 47 yaş civarında başlasa da 45 yaşın altında gerçekleşen menopoza erken menopoz denir. Bu yaş civarlarında 6 ay boyunca hiç âdet olmadıysan ve buna eşlik eden ateş basması, sinirlilik, terleme, uyku problemleri, gergin ve sıkıntılı bir ruh hâli içerisindeysen erken menopoz sürecine girmiş olabilirsin. Erken menopoz döneminde yaşadığın bu semptomları azaltmaya ve kendini bedensel, ruhsal, psikolojik olarak rahatlatmaya ihtiyaç duyabilirsin. Bu noktada unutmaman gereken en önemli şey, erken menopoz tedavisinin tamamen kişiye özel olduğu.
Erken Menopozda Nefes ve Meditasyonun Pozitif Etkileri Nelerdir?
Sevgili Tanrıça, nefes ve meditasyonun bu dönemde ortaya çıkan semptomları azaltmaya birçok faydası var:
- Bu uygulamalar; dinginleşmene, kalp atış hızının yavaşlamasına, stres seviyenin ve kan basıncının düşmesine yardım eder. Böylece östrojenin salgılanmasının azalmasıyla ortaya çıkacak olan olası kalp ve damar rahatsızlıklarından seni koruyabilir.
- Gece yatmadan önce yapacağın meditasyonla bu dönemde çokça rastlanan uyku bozukluklarının önüne geçebilirsin. Meditasyon, stres seviyeni ve gerginliğini azaltabilir ve rahat bir uyku uyumana destek olabilir. Kaliteli ve düzenli bir uyku ise gün içerisinde yaşayacağın olumsuz ruh hâlinden seni koruyabilir.
- Bu dönemde hormonların etkisiyle kilo kontrolü yapman zorlaşabilir. Doğru nefes ise kilo kontrolüne ve ideal kiloda kalmana yardımcı olur.
- Meditasyon ve nefes çalışmaları farkındalığını artırır, daha kolay odaklanmanı sağlar. Böylece erken menopoz döneminde yaşayabileceğin unutkanlık ve zihin dalgınlığının önüne geçebilir ve zihnini canlı tutabilirsin.
- Her iki uygulama da adrenal sisteme destek olur. Bu da seni olası depresyon, panik atak, duygu durum dalgalanmaları ve baş ağrılarından koruyabilir.
Yapacağın bu uygulamalarla ortaya çıkan menopoz semptomlarını azaltabilirsin. Doğru nefesle enerjini yükseltebilir, kendini çok daha iyi hissedebilirsin. Meditasyon esnasında imgeleme yapabilir, olumlamalar veya mantralar söyleyebilirsin. Böylece yaşadığın bu dönemi beden bilgeliğinin farkına vararak sağlıklı bir şekilde atlatabilirsin.
