Hayat adı verilen iniş ve çıkışlarla dolu bu heyecanlı yolculukta, her Tanrıça gibi senin de bir günün diğerinden tamamen farklı geçiyor olabilir. Bazen kendini yaşadığın anlık bir gerginliğe takılı kalmış hâlde bulabilir, duygu durumunu yeniden düzene sokmakta zorlanabilirsin. Oysa her gününü keyifli ve enerjik bir ruh hâliyle geçirmenin anahtarı, senin içinde saklı. Anlık gerginliklerinle kolayca baş etmene yardımcı olacak yöntemlerle anlık gerginliklerin gününün akışını olumsuz etkilemesine engel olabilir ve yaşam enerjini yükseltebilirsin.
Anlık Gerginlik Nedir?
Anlık gerginlik, çeşitli durumlar karşısında kendini yaşadığın zihinsel veya ruhsal baskıyla mücadele edemeyecek kadar bunalmış hissetme hâli olarak açıklanabilir. “Anlık gerginlik neden olur?” diye kendine soruyor olabilirsin. Hatta bazen kendini hissettiğin şeyleri neden hissettiğini sorgularken bulabilirsin. Gerginliğin birçok farklı sebebi olduğunu bilmek, kendine daha şefkatli ve anlayışı davranmana yardım edebilir. İş yerinde önemli bir proje üstlenmen, ailene yeni bir bireyin katılması, evde, okulda veya işte yoğun bir gün geçirmen, hayatını değiştirecek yeni bir haber alman, gününün planladığın gibi gitmemesi gibi çeşitli durumlar; anlık gerginliklere sebep olabilir.
Anlık Gerginlik Nasıl Geçer?
Anlık gerginlikler ile baş etmek için ilk adımı atmak istiyorsan gergin olduğun zamanlarda kendine özgü stres belirtilerini gözlemleyebilirsin. Bu sayede gerginliğini tetikleyen durumları keşfedebilirsin. Gergin hissettiğin anlarda kalbin daha hızlı atmaya, ense ve omuz bölgende kasılmalar oluşmaya ya da karnında bir yumru hissi belirmeye başlıyor olabilir. Belirtilerinin farkına vardığında bu belirtilerin hangi durumlarda oluştuğunu çözümleyebilir ve kendine uygun önlemler alabilirsin. Örneğin anlık gerginlik belirtilerini sende oluşturan şeyin toplum önünde konuşmak olduğunu fark edersen toplum önünde konuşma yapman gerekecek zamanların hemen öncesinde kendini rahatlatacak bir nefes egzersizi uygulaması yapmak, gerginliğinden kurtulmana yardımcı olabilir.
Anlık gerginlikler karşısında sana yardımı olabilecek bir diğer yöntem ise zihinsel olarak kendini daha güçlü hissetmeni sağlayacak çözümler olabilir. Kendini gergin hissettiğinde, rahatlamanı sağlayacak ses frekanslarını veya mantraları dinleyerek içindeki gücün yeniden farkına varabilirsin Dilersen doğadan ilham alan dalgaların, yağmurun ve ormanların rahatlatıcı seslerini içeren kayıtları dinleyerek ihtiyacın olan sakinliği ve huzuru yakalayabilirsin.
Anlık gerginlik için bitkisel çözümler de sıklıkla tercih edebileceğin ve kolaylıkla erişebileceğin bir yöntem olabilir. Bitki çayı içmeyi seviyorsan stresi azaltan papatya çayını, rahatlamaya yardımcı olan melisa çayını ya da huzur ve ferahlık veren nane çayını değerlendirebilirsin. Alternatif olarak bitkisel uçucu yağlara da şans verebilir, gerginliğinden uzaklaşmak için lavanta, yasemin ve gül yağından destek alabilirsin. Bitkisel uçucu yağları evdeyken buhurdanlık ya da difüzör yardımıyla, evde olamadığın anlarda ise küçük bir şişe içerisinde yanında bulundurup ihtiyacın olduğunda koklayarak kullanabilirsin.
Goddess Notu: Gün içerisinde yaşayabileceğin anlık gerginlikleri daha rahat yönetebilmek için her sabah lavanta yağını (eğer alerjik reaksiyonun yoksa) şakaklarına sürerek ya da buhurdanlığa ekledikten sonra 10 dakikanı ruhunun ve bedeninin rahatlamasına yardım edecek, keyifli bir meditasyona ayırabilirsin.
